Drabinka gimnastyczna – do czego może być przydatna ?

Urządzając pokój dziecka zadbaj o kącik nie tylko do aktywnej zabawy, ale także do ćwiczeń. Własny sprzęt sportowy pozwoli Twojemu dziecku na regularne ćwiczenia bez względu na pogodę panującą na zewnątrz. Najlepszą opcją jest drabinka gimnastyczna, która zajmuje niewiele miejsca, ale pozwala na ćwiczenie wszystkich grup mięśni.

Czym jest drabinka gimnastyczna (ścianka szwedzka)?

Ścianka wspinaczkowa to przyrząd gimnastyczny, który wygląda jak drabinka gimnastyczna. Dwa pionowe słupki są połączone zaokrąglonymi poprzeczkami. Urządzenie to jest o tyle niezwykłe, że można je dodatkowo wyposażyć w drążek poziomy, lin, obręcze i wiele innych przyrządów. Współcześni producenci oferują całe kompaktowe kompleksy sportowe oparte na ścianach gimnastycznych.

Ściana szwedzka wzięła swoją nazwę od kraju, z którego pochodzi: Szwecji. Per Henrik Ling, lekarz i instruktor szermierki, wynalazł ten przyrząd gimnastyczny na początku XIX wieku. Rama z poprzeczkami, jak nazywana jest w ojczyźnie ściana szwedzka, wykorzystywana była w szkoleniu szkolnych nauczycieli wychowania fizycznego i personelu wojskowego.

Do czego służy drabinka gimnastyczna ?

Regularne ćwiczenia na ścianie szwedzkiej są zalecane zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Podczas ćwiczeń dziecko wzmocni wszystkie grupy mięśni, zbuduje swój brzuch i stanie się bardziej elastyczne. Chodzenie na drążkach to doskonały sposób na zapobieganie płaskostopiu. Trening na tym sprzęcie sportowym może być darmową alternatywą dla klubów sportowych: w końcu możesz ćwiczyć w domu w dowolnym, dogodnym dla siebie czasie.

Robienie tego w domu na ściance wspinaczkowej może pomóc dzieciom nabrać pewności siebie. Jeśli Twoje dziecko boi się wchodzić na schody manewrowe lub liczne drabinki na placu zabaw, możesz pokonać lęk wysokości i wzmocnić mięśnie ramion dzięki własnemu sprzętowi. Dzieci nadpobudliwe potrzebują drabinki do wspinaczki, aby uwolnić nadmiar energii i uspokoić się.

W jakim wieku dzieci powinny ćwiczyć na drabince gimnastycznej ?

Ze ścianki wspinaczkowej mogą korzystać dzieci już od półtora roku. Wszystkie ćwiczenia powinny być nadzorowane przez rodziców. Zaleca się położenie maty obok sprzętu, aby dziecko nie doznało obrażeń w razie upadku.

Jak przymocowana jest drabinka ?

Drabinka gimnastyczna może być przymocowana do ściany, podłogi lub sufitu. Jeśli w Twoim mieszkaniu są sufity napinane, powłokę można przymocować tylko do ściany za pomocą czterech metalowych narożników. Symulator nie może być mocowany do nienośnej ściany z płyt kartonowo-gipsowych: może nie wytrzymać takiego obciążenia.

Treningowy transformers, czyli drabinka gimnastyczna

Myśląc o drabince gimnastycznej zapewne część z nas ma przed oczami lekcje wychowania fizycznego w podstawówce. Okazuje się jednak, że przyrząd, który jeszcze kilka lat temu był wpisany w pejzaż szkolnych sal gimnastycznych, dziś przeżywa swój renesans ze zdwojoną siłą.

Drabinka gimnastyczna nie tylko do gimnastyki

W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowe ciało bez aktywności fizycznej istnieć nie może. Dlatego często siłownia jest naszym trzecim domem zaraz po domu rodzinnym i pracy. Co jednak zrobić, gdy nie możemy wybrać się do swojej ulubionej siłowni, bo gwiazdy na niebie i korki na mieście mówią nam, że lepiej będzie jak, dziś odpuścimy trening? Tutaj z pomocą przychodzi nam drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html) . Rewolucja w branży fitness, którą obserwujemy od pewnego czasu, jest motorem napędowym do powstawania coraz to nowych akcesoriów treningowych. Dlatego też posiadanie drabinki gimnastycznej i kilku niedrogich gadżetów sprawi, że będziemy właścicielami jednego z najlepszych klubów fitness w okolicy. Daje nam to możliwość zrobienia pełnoprawnego treningu zarówno siłowego, jak i fitness bez wychodzenia z domu.

Jak zrobić domową siłownię na bazie drabinki gimnastycznej?

Sprawa jest bardzo prosta i stosunkowo niedroga. Podstawowym założeniem przy projektowaniu domowej siłowni jest możliwość realizacji treningu każdej partii naszych mięśni. Już sama drabinka gimnastyczna daje nam spore możliwości, bo bez problemu wykonamy z jej pomocą ćwiczenia, w których trakcie pracują mięśnie brzucha, klatki piersiowej, barków, nóg oraz ramion. Ćwiczenia na mięśnie brzucha z wykorzystaniem drabinki znamy z lekcji WF, czyli unoszenie nóg w zwisie lub skłony tułowia ze stopami przy drabince. Ćwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej oraz barków i ramion to oczywiście wszelkiego rodzaju pompki z wykorzystaniem szczebli drabinki gimnastycznej w celu regulacji kąta nachylenia naszego ciała co daje nam możliwość regulacji obciążenia treningowego.

Jeśli chcemy uzyskać możliwość realizacji zaawansowanego treningu każdej partii mięśniowej, możemy to osiągnąć rozbudowując naszą drabinkę o akcesoria takie jak:

– drążek;
– zestaw gum oporowych o różnych parametrach oporu;
– taśmy typu TRX.

Drążek dedykowany to montażu na drabince gimnastycznej jest skutecznym narzędziem w budowaniu mięśni grzbietu. Zestaw gum oporowych pozwoli nam na większą finezję w doborze ćwiczeń budujących tak naprawdę każdą partię mięśni. Podobnie jak w przypadku gum oporowych jest z wykorzystaniem taśm TRX, które dają potężne spektrum możliwości.

Czy warto?

Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Nauczeni pandemicznymi doświadczeniami zamkniętych siłowni mając alternatywę w postaci własnego miejsca do treningu za równowartość pięciu miesięcznych karnetów na siłownię, warto rozważyć taką perspektywę.