Treningowy transformers, czyli drabinka gimnastyczna

Myśląc o drabince gimnastycznej zapewne część z nas ma przed oczami lekcje wychowania fizycznego w podstawówce. Okazuje się jednak, że przyrząd, który jeszcze kilka lat temu był wpisany w pejzaż szkolnych sal gimnastycznych, dziś przeżywa swój renesans ze zdwojoną siłą.

Drabinka gimnastyczna nie tylko do gimnastyki

W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowe ciało bez aktywności fizycznej istnieć nie może. Dlatego często siłownia jest naszym trzecim domem zaraz po domu rodzinnym i pracy. Co jednak zrobić, gdy nie możemy wybrać się do swojej ulubionej siłowni, bo gwiazdy na niebie i korki na mieście mówią nam, że lepiej będzie jak, dziś odpuścimy trening? Tutaj z pomocą przychodzi nam drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html) . Rewolucja w branży fitness, którą obserwujemy od pewnego czasu, jest motorem napędowym do powstawania coraz to nowych akcesoriów treningowych. Dlatego też posiadanie drabinki gimnastycznej i kilku niedrogich gadżetów sprawi, że będziemy właścicielami jednego z najlepszych klubów fitness w okolicy. Daje nam to możliwość zrobienia pełnoprawnego treningu zarówno siłowego, jak i fitness bez wychodzenia z domu.

Jak zrobić domową siłownię na bazie drabinki gimnastycznej?

Sprawa jest bardzo prosta i stosunkowo niedroga. Podstawowym założeniem przy projektowaniu domowej siłowni jest możliwość realizacji treningu każdej partii naszych mięśni. Już sama drabinka gimnastyczna daje nam spore możliwości, bo bez problemu wykonamy z jej pomocą ćwiczenia, w których trakcie pracują mięśnie brzucha, klatki piersiowej, barków, nóg oraz ramion. Ćwiczenia na mięśnie brzucha z wykorzystaniem drabinki znamy z lekcji WF, czyli unoszenie nóg w zwisie lub skłony tułowia ze stopami przy drabince. Ćwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej oraz barków i ramion to oczywiście wszelkiego rodzaju pompki z wykorzystaniem szczebli drabinki gimnastycznej w celu regulacji kąta nachylenia naszego ciała co daje nam możliwość regulacji obciążenia treningowego.

Jeśli chcemy uzyskać możliwość realizacji zaawansowanego treningu każdej partii mięśniowej, możemy to osiągnąć rozbudowując naszą drabinkę o akcesoria takie jak:

– drążek;
– zestaw gum oporowych o różnych parametrach oporu;
– taśmy typu TRX.

Drążek dedykowany to montażu na drabince gimnastycznej jest skutecznym narzędziem w budowaniu mięśni grzbietu. Zestaw gum oporowych pozwoli nam na większą finezję w doborze ćwiczeń budujących tak naprawdę każdą partię mięśni. Podobnie jak w przypadku gum oporowych jest z wykorzystaniem taśm TRX, które dają potężne spektrum możliwości.

Czy warto?

Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Nauczeni pandemicznymi doświadczeniami zamkniętych siłowni mając alternatywę w postaci własnego miejsca do treningu za równowartość pięciu miesięcznych karnetów na siłownię, warto rozważyć taką perspektywę.

Jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej i jakie rezultaty można osiągnąć przy jej pomocy?

Drabinka gimnastyczna to świetny sprzęt do ćwiczeń, który nie tylko daje dużo satysfakcji, ale także gwarantuje wspaniałe efekty. Przy pomocy tego narzędzia można poprawić ruchomość stawów, rozciągnąć się i zapewnić sobie gibkość. Co więcej, drabinka gimnastyczne to także dobre rozwiązanie dla osób, które szukają dobrego sposobu na rozgrzewkę przed właściwym treningiem. Dowiedz się, jakie ćwiczenia można wykonać na tym sprzęcie i jakie efekty można osiągnąć.

Co warto wiedzieć na temat drabinki gimnastycznej?

Drabinka gimnastyczna pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. Umożliwia ona między innymi realizację treningu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcyjnych, czy też wzmacniających. Co więcej, takie narzędzie świetnie sprawdza się do rehabilitacji. Istotne jest też to, że za sprawą drabinki można skutecznie rozwinąć wszystkie partie mięśni. Można na niej też z powodzeniem wykonywać ćwiczenia równoważne, a także akrobatyczne.

Jakie efekty można osiągnąć za sprawą drabinki gimnastycznej do ćwiczeń?

Ćwiczenia na drabince gimnastycznej doskonale kształtują postawę ciała. Co ciekawe, regularne treningi na tym narzędziu gwarantują też lepszą pracę narządów wewnętrznych. Umożliwiają one też większy zakres ruchu w stawach. Ponadto, wykorzystanie drabinki gimnastycznej do aktywności fizycznej wpływa też na większą wytrzymałość.

Jak można wykorzystać drabinkę gimnastyczną do ćwiczeń korekcyjnych?

Drabinka gimnastyczna świetnie nadaje się też do ćwiczeń o charakterze korekcyjnym. Przynosi świetne efekty, szczególnie jeśli chodzi pracę z dziećmi, które zmagają się z wadami postawy. Istotne jest jednak to, że takie ćwiczenia trzeba koniecznie realizować przy wsparciu specjalisty, najlepiej dobrego fizjoterapeuty.

Jaka technika jest najlepsza w przypadku ćwiczeń na drabince gimnastycznej?

Podczas ćwiczeń na drabince gimnastycznej trzeba też zadbać o odpowiednią technikę, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zasadnicze znaczenie w tym przypadku ma opanowanie ruchu. Dzięki temu można liczyć właściwy rozwój ciała oraz mięśni. Staraj się też nie wykonywać ćwiczeń na drabince gimnastycznej na siłę, ponieważ, gdy będziesz poruszać całym ciałem, nie osiągniesz satysfakcjonujących efektów.

Drabinka gimnastyczna to bardzo dobry sposób na aktywność fizyczną w zasięgu własnego domu. Z jej pomocą można wykonywać trening właściwy, jak i rozgrzewkę. Świetnie sprawdza się do ćwiczeń rozciągających, a także korekcyjnych. Jednakże, zanim w nią zainwestujesz, spróbuj odbyć kilka treningów na siłowni i skorzystać z pomocy, a także wsparcia profesjonalnego trenera.