Treningowy transformers, czyli drabinka gimnastyczna

Myśląc o drabince gimnastycznej zapewne część z nas ma przed oczami lekcje wychowania fizycznego w podstawówce. Okazuje się jednak, że przyrząd, który jeszcze kilka lat temu był wpisany w pejzaż szkolnych sal gimnastycznych, dziś przeżywa swój renesans ze zdwojoną siłą.

Drabinka gimnastyczna nie tylko do gimnastyki

W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowe ciało bez aktywności fizycznej istnieć nie może. Dlatego często siłownia jest naszym trzecim domem zaraz po domu rodzinnym i pracy. Co jednak zrobić, gdy nie możemy wybrać się do swojej ulubionej siłowni, bo gwiazdy na niebie i korki na mieście mówią nam, że lepiej będzie jak, dziś odpuścimy trening? Tutaj z pomocą przychodzi nam drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html) . Rewolucja w branży fitness, którą obserwujemy od pewnego czasu, jest motorem napędowym do powstawania coraz to nowych akcesoriów treningowych. Dlatego też posiadanie drabinki gimnastycznej i kilku niedrogich gadżetów sprawi, że będziemy właścicielami jednego z najlepszych klubów fitness w okolicy. Daje nam to możliwość zrobienia pełnoprawnego treningu zarówno siłowego, jak i fitness bez wychodzenia z domu.

Jak zrobić domową siłownię na bazie drabinki gimnastycznej?

Sprawa jest bardzo prosta i stosunkowo niedroga. Podstawowym założeniem przy projektowaniu domowej siłowni jest możliwość realizacji treningu każdej partii naszych mięśni. Już sama drabinka gimnastyczna daje nam spore możliwości, bo bez problemu wykonamy z jej pomocą ćwiczenia, w których trakcie pracują mięśnie brzucha, klatki piersiowej, barków, nóg oraz ramion. Ćwiczenia na mięśnie brzucha z wykorzystaniem drabinki znamy z lekcji WF, czyli unoszenie nóg w zwisie lub skłony tułowia ze stopami przy drabince. Ćwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej oraz barków i ramion to oczywiście wszelkiego rodzaju pompki z wykorzystaniem szczebli drabinki gimnastycznej w celu regulacji kąta nachylenia naszego ciała co daje nam możliwość regulacji obciążenia treningowego.

Jeśli chcemy uzyskać możliwość realizacji zaawansowanego treningu każdej partii mięśniowej, możemy to osiągnąć rozbudowując naszą drabinkę o akcesoria takie jak:

– drążek;
– zestaw gum oporowych o różnych parametrach oporu;
– taśmy typu TRX.

Drążek dedykowany to montażu na drabince gimnastycznej jest skutecznym narzędziem w budowaniu mięśni grzbietu. Zestaw gum oporowych pozwoli nam na większą finezję w doborze ćwiczeń budujących tak naprawdę każdą partię mięśni. Podobnie jak w przypadku gum oporowych jest z wykorzystaniem taśm TRX, które dają potężne spektrum możliwości.

Czy warto?

Na to pytanie każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Nauczeni pandemicznymi doświadczeniami zamkniętych siłowni mając alternatywę w postaci własnego miejsca do treningu za równowartość pięciu miesięcznych karnetów na siłownię, warto rozważyć taką perspektywę.